腰痛这种病若是痛起来的话，确实严重影响日常的生活学习和工作的。那么针对这样的情况，饮食方面应该怎样安排呢？日常吃什么对腰痛有好处？不当的坐姿也对我们的腰不益，那么我们在日常生活中正确的坐姿是什么，我们需要注意什么，一起来看一下吧。
一、腰痛吃什么好
方法一
将黄芪、杜仲、当归、川断、木瓜、防风、苍术、薏米用白酒1500克浸泡3天~5天后，每天睡前温饮50克~100克。
此方适用于腰背酸痛，两膝软弱无力，老年患者。
饮后切忌受风，有酒精过敏者不宜饮服。
不会饮酒者宜酌情减少用量。
如以此酒外擦腰背酸痛处，有舒筋活血通络的功效。
方法二
羊肾1对，核桃肉14枚。
将羊肾洗净，与核桃肉共煮，加适量调料，分3天服。
适用于肾虚腰部酸痛，腿软的患者。
方法三
续断、红枣、血糯米。
先将血糯米洗干净，然后将中药续断用纱布包扎后与红枣、血糯米同时放入锅中，加适量清水用小火熬粥，可当作点心食用，一般食用7天~10天可见效。
有尿路感染的患者应先治疗后调理。
方法四
白酒少许温热抹在腰背脊柱正中及两侧腰肌，然后用手掌根自上而下地摩擦36次，再用热毛巾敷于腰部约5分钟左右，腰痛即可明显缓解。
适用于腰部由于用力不当或风寒等原因引起急性疼痛，发作时转、侧、俯、仰受限的患者。
摩擦时动作应轻柔，以免擦伤皮肤。
二、腰痛需要注意正确的坐姿
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
使用靠垫缓解腰痛需要注意事项1：靠垫可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，医学专家建议，为了防止腰痛，不妨在办公椅上放个靠垫，但要注意的是，使用靠垫时也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。
使用靠垫缓解腰痛需要注意事项2：靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。
现在我们了解了腰痛吃什么好，也知道很多饮食可以改善腰痛，且这些方法在日常生活中不难实现，那么不妨跟着小编一起实践起来吧。不光照顾到饮食，我们还应该注意自己的坐姿站姿，端正自己的行为，才能改善我们的腰痛，然后就可以愉快的锻炼身体，让我们变的更加的健康。