夏天到了，又到了减肥旺季。大街上各种甜食美食多么诱人，然而很多女性在饮食方面要求很高，一不吃高脂肪，二不吃高热量。良好的饮食习惯对维护女性的身形很重要，正确选择食物既能保证营养的摄入，也能刮脂去油不易长胖。那么，消脂的食材有哪些呢？
消脂的食材
一、巴旦木(杏仁)——紧张时刻一小把 舒缓情绪 抑制食欲
巴旦木中含有大量的抗氧化剂、镁元素和维生素E，不但能保持每天身体所需营养，还可以促进身体的循环代谢，让你的皮肤头发都变得更有光泽。不仅如此，巴旦木中还有丰富的膳食纤维和蛋白质的身影，使用后会令人体产生饱腹感，进而达到有效控制体重的作用。
二、黑巧克力——不会让你胖 却让你大大满足
浓郁的可可芬芳可以降低你对食物的欲望，同时巧克力中含有的硬脂酸物质在胃中消化非常慢，会让你长时间处于饱腹感中，不会贪嘴与其他美食。餐前吃1~2小块黑巧克力是控制食欲的最好方法。旅行中随身携带也不错，可以随时补充身体能量，也不会让你胖。
三、鸡蛋——吃下一颗蛋 省下一顿饭
每天早餐吃1~2个鸡蛋可以让人的饱腹感延续一整天，这都要归功于它其中丰富的蛋白质含量。鸡蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存鸡蛋中所有的营养和能量，而且饱腹感会更加明显。奥黛丽赫本之所以终身没有胖过，就是因为她在青春期每天都用一颗煮鸡蛋代替下午茶。
四、水——饥肠辘辘是个误会 你可能只是渴了
试试看喝下半杯温水，小口小口喝，让舌头和喉咙都感受滋润，你很可能就不觉得饿了。可以说，水帮你抑制了食欲，也可以说水帮你解决了身体和口腔的“渴”。同时，因为水可以安抚胃，滋润肠，会让你很快感觉到舒适，而不会在短时间内再觉得饿。
五、鲑鱼——吃点瘦蛋白 让身材和味觉一起美
鲑鱼体内拥有欧米伽3脂肪酸，能增强人体中的瘦蛋白含量，这是一种可以控制食欲的激素，让你一边品尝鱼肉的鲜嫩，一边充分放松下来。享用鲑鱼50克，你的状态就会大大改善，而频繁吃鲑鱼的人会发现，口味都会开始慢慢有变化，从一开始的重口味，变得更偏爱追求清淡而鲜美的口感。
六、燕麦片——抑制饥饿激素释放 给你正能量
燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化的过程中起到减缓的作用，血糖也会在一个恒定的水平，从而抑制饥饿激素的释放。一碗燕麦片过后，你充满正能量的一天也就正式开始了。燕麦片不必追求精细，粗粗的燕麦片吃起来口感更好，而且纤维也能充足，常吃不但能让你不觉得饿，还能解除便秘。
消脂的食材备受女性群体的喜爱，不仅因为它们脂肪含量低，还能饱腹消除饥饿感，对减肥的人群来说是非常好的选择。平时工作压力太大容易让人暴饮暴食，来一杯苦咖啡既可以缓解情绪低落，还可以清肠促进排泄。当然，在饮食方面，个人喜好很重要，营养平衡也很重要，切不可偏食哦。