俗话说的好“一白遮百丑”，古往今来的美女大多是唇红齿白面色白皙的。因此，是妹子就会想要白白嫩嫩的皮肤。但并不是每一个人都天生拥有好的肌肤，所以需要靠一些外力来改善我们的肤质，而食物是很好的美白事物。今天就随小编来看看哪些食物吃了美白吧。
哪些食物吃了美白
一、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
二、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
三、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
四、薏仁
有利于水肿，去湿舒筋，可有效减少皱纹，消除色斑，同时能使皮肤角质变软化，对皮肤粗糙的人很有帮助。但体质寒凉的人，不宜多食。
五、芝麻
公认的延年益寿，抗衰老的食物，其中的V E的抗氧化作用。可以避免自由基对细胞的破坏的同时也滋润皮肤。
六、核桃
核桃里含有的主要成分-亚麻油酸 是人体理想的肌肤美容剂，如果缺乏，皮肤会干燥肥厚，多食核桃 皮肤会变得细腻光滑，富有弹性。
七、牛奶
牛奶含有多种营养成分。牛奶丰富的蛋白质是女性内分泌系统制造的必须来源，令体内新陈代谢活动更有效进行，因此可以防止痘痘和黑斑等问题。
八、白菜
含有丰富VE，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老人斑，褐斑。
九、花菜
无论是西兰花还是白花菜，都是维生素 A，C的最加来源，不但抗癌，对皮肤美白当然更是功效卓越。
十、豌豆
主要成分有蛋白质，维生素A，B2，钙，磷。镁等。维生素A偶使皮肤柔滑润泽的功效，而且豌豆中的植物凝集素，有抗老的作用。
十一、番茄
番茄里含大量维生素C，A，P和H。以及大量的钙，铁，钠，钾，镁等。VC可是美白的圣品哦。番茄有预防贫血，帮助消化，还可以减少黄黑色素的形成及沉淀。但是胃酸过多的人，应少食。
十二、柠檬
柠檬当然是美白少不了的水果，它的维生素C含量高，可以内服外用，最重要的是取得容易，一年四季都可以买。
十三、柚子
每100g柚子含有约123mg维生素C，因此被称为维生素C的宝库，可以去油解腻，当然也有美白的功效。而柚子皮因为含有丰富精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容的功效。
看过了小编的介绍，大家对哪些食物吃了美白都有所了解了。虽然通过食疗来达到美白的效果是微小的，但只要长期坚持下去，一定可以达到你想要的效果。而且食物美白是最纯天然的，比起药物、医美这些手段要安全的多。