女人都很关心自己的容颜，希望自己能看起来越年轻越好，而年轻最主要的一个标志就是皮肤的光洁亮白，而皮肤好不好有一个重要因素是胶原蛋白。说到这里很多人都会好奇女人吃什么补充胶原蛋白，下文列举了很多这样的食物，一起来看看吧。
一、女人吃什么补充胶原蛋白
1、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
2、红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
3、深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
4、浆果类
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
5、猪蹄
猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。
二、皮肤补充胶原蛋白的面膜
大家知道皮肤补充胶原蛋白的面膜有哪些吗?人的皮肤到了一定的年龄之后，皮肤中胶原蛋白的供给会慢慢的减少，这些维持皮肤基本形状的物质，在我们年轻的时候显得微不足道，但是25岁之后，便会成为一个你不得不面对的问题，下面小编就来为大家介绍几款皮肤补充胶原蛋白的面膜。
1、蛋白珍珠粉制作面膜
你需要准备一个鸡蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和0.5克胶原蛋白。将这些全部搅拌均匀后，涂在面部，维持15分钟后洗去，再涂上保湿产品就可以了，如果不使用保湿产品也可以。之所以这么做是为了收到更好的效果。
2、黄瓜面膜
准备黄瓜、奶粉和0.5克的胶原蛋白，把黄瓜放进料理机打成汁，加入奶粉和胶原蛋白，搅拌均匀后，敷在脸上，也是15分钟洗掉。这种自制面膜可以增白和去皱。
3、香蕉蛋白面膜
香蕉糊和胶原蛋白0.5克，敷脸15分钟后洗掉。
所以总的来说，女人吃什么补充胶原蛋白很重要，生活中很多常见的食物其实都可以起到这个作用，比如说深绿色蔬菜、浆果、猪蹄等等，都是美味又健康的食物，除此之外，蛋白珍珠粉面膜、黄瓜面膜也可以试试，长此以往一定会达到理想的结果。