沙拉和香煎三文鱼的做法 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼 沙拉和香煎三文鱼怎么做

“随意为之的营养晚餐。六合营养粗粮饭+香煎三文鱼+牛油果蔬菜色拉+咸蛋”

食材明细

• 原味 （口味）
• 煎 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

沙拉和香煎三文鱼的做法步骤

• 1、生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净

• 2、三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟

• 3、准备牛油果和熟咸蛋

• 4、准备拌蔬菜色拉，紫甘蓝切成细丝

• 5、生菜切丝

• 6、牛油果对半切，然后用刀划十字纹路，最后用调羹把果肉挖出来

• 7、以前也不知道怎么开牛油果，在网上看了视频才知道

• 8、西红柿切块

• 9、所有切好的蔬菜放在一个大碗里

• 10、倒入适量的色拉酱

• 11、搅拌均匀就可以了

• 12、热锅煎三文鱼，皮朝下先煎

• 13、翻转另一面，继续煎

• 14、煎到两面金黄，鱼熟了，起锅

• 15、装盘，舀一碗粗粮饭，搭配着色拉和三文鱼、咸蛋

• 16、营养丰富